CONTROL DE TUS EMOCIONES

 

¿Qué es el control emocional?

Una emoción es la alteración del ánimo, ya sea intensa o pasajera, de pena o agradable y que está acompañada de cierta conmoción somática. Las emociones son reacciones naturales por parte de una persona que hacen al individuo ponerse en alerta cuando aparecen situaciones que pueden suponer amenaza, peligro o frustración entre muchas otras.

Las emociones están principalmente compuestas por reacciones fisiológicas, como la tensión muscular o el incremento de la tasa cardíaca o de la respiración.

A la hora de producirse una emoción, se han de tener en cuenta cuatro aspectos:

• Una situación en concreto
• Un conjunto o una serie de reacciones fisiológicas específicas y/o sensaciones, como por ejemplo la aceleración del pulso, de respiración…
• Una serie de pensamientos determinados y concretos
• Una serie de respuestas concretas adecuadas para la mencionada situación
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